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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠怎麼辦？中醫「甘玉茶」讓你健康好眠 : 52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡時偶爾服用安眠藥但近幾年加重，在晚上身體會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，希望透過中醫治療改善問題。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，具體表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。
「失眠原因眾多，比如身體疾病，夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，」謝旭東表示，失眠更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。
謝旭東進一步說明，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠。
中醫「甘玉茶」溫和助眠
相較起來，中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
北市聯醫即飲包「甘玉茶」即是古代安定心神的重要名方「逍遙散」，逍遙散顧名思義吃了使人心情逍遙、情緒放鬆的感覺，「甘玉茶」以此方為基礎，內涵白芍、當歸、甘草、白朮、通草、柴胡，加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺早醒有絕佳的療效，晚上飯後服用一包，能讓人心情放鬆，自然產生睡意，故能一夜好眠。
另外，謝旭東建議，要養成定時上床睡眠的習慣，如果因為生活上瑣事，導致睡眠時間不定，也不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難。
他也建議運動有助眠效果，「白天運動，晚上好眠，上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前2小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。」
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文／林以璿 圖／許嘉真
狼父性侵10歲女5次 判監禁80年鞭刑50下 : 印尼一名32歲的人父，日前被指控對自己的10歲女兒伸狼爪，多次性侵對方得逞。他被控5項罪狀，最後遭當地法院判處監禁80年，鞭刑50下。 根據馬來西亞《詩華日報》報導，這名人父名叫蘇基曼，他一共被控訴5項，罪名都是性侵10歲女兒。其中1個法庭對他提出3項指控，指稱他涉嫌在2015年3月、2016年6月和2018年6月，在石隆門的自家屋內性侵得逞，最後3項罪名分別都判處20年監禁和10下鞭刑，加起來一共監禁60年、鞭刑30下。 另外1個法庭，也是依性侵罪判處蘇基曼20年監禁和20下鞭刑，因此2地院法院的判決加總，蘇基曼得面臨80年監禁、50下鞭刑的處罰。法院諭令此案的監禁必須得分開執行，意思就是必須得等到另一個案件的監禁期結束才能開始，這代表他須在監禁20年後，再繼續執行監禁60年和鞭刑30下。 蘇基曼在另1處法院被指控，分別在今年的2月20日晚間10點半和3月3日下午3點，對女兒伸出狼爪2次性侵得逞。 此新聞報導之偵辦進度與資訊，任何人在依法被判決有罪確定前，均應推定為無罪。 《TVBS》新聞提醒您： ◎尊重身體自主權 請撥打113、110 ◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400 ◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7 ◎婦女救援基金會 02-2555-8595 性侵防範要點： ◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過 度刺激對方，千萬不要抵死反抗。 ◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。 ◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。 ◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。 ◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。 ◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。 更多 TVBS 報導
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